Efter gymet hade jag lunch möte med life c min.Vi käkade kyckling sallad och pratade bort 2,5 timme+ två koppar kaffe.

Idag va de axlar på gymet som gällde.

vikingapress

drag till hacka med skivstång

hantelpressar

shrugs

 omvänd peckdek

hantel luft åt sidan

mina svagheter bröst och axlar.Men jag gjorde en 8 på 17,5 kilos hantlarna helt själv.stolt

Börjar kanske bli lite starkare. Kul att lill Jocke vill köra med mig i morgon blir de plåga ben ihop.Han kan inte fatta att mitt ex inte ville träna ihop med mig,men med alla andra tjejer.Jag är en jätte bra partner,jag vet när jag ska passa och puscha kul att han känner så och vill köra med mig.Ifs mitt ex ville bara få mig avis och sur på andra tjejer som tränade,fattar inte varför man vill de??!! va får man ut av de???. Men hört lite rykten från en som kör där ,att han och carro bara fjantar runt och knäpper bilder.Hihi,lite rligt och höra va andra tycker och säger,känner lite tröst i saker då,fan vilken bitter fitta jag är  nej bara lite skadeglad.

Iam a Devil     

Nej nu the bed hoppas på lite sömn.Har massa och göra i morgon,jobbat,tvätta,träna och hämta kids,redan torsdag ,dagarna går fort.   Denna vecka har varit snö,slask och blåst.Har ingen motivation till att bli bäst,jag kör för och hålla kroppen i form bara.haha i form hmm ja.

Mat listan i dag shake,tonfisk,tomatsås med kokt kyckling och kyckling sallad till lunch.

hmm ja för lite mat.Men inte varit hungrig.

i morgon ska jag skriva lite om ögonbryn  

Va så trött i morse gick upp,100gr äggvita lite bcaa,linfröolja och omega 3 och 6.

Kaffe kopp och en beställning på ett par Better Bodies byxor,blev svarta för att camo färgen inte fanns i min st,slut hos leverantören  .Iväg med barnen.Traskade in på gymet kl 10.Blev 30 min på löpbandet med 9 % lutning,gamal löpband.

Sedan rygg ,biceps och mage.

Hem käka kyckling,handling,lite anatomi läsning.Hämta kidsen.

Robin gjrde sin goa köttfärsås till middagen.Sedan lite mys framför tv.

Just kollat klart på en bra dokumentär.

Kvinnors Hemliga Liv

Nu        och försöka   lite.

Lördag ,lämna Nova hos mamma och pappa kl 12 i Slussen träffade jag Gurkorna.Vi åkte iväg till Farsta shoping centrum.Dom har fått en ide att kolla in alla stora shoping cetrum i Sthlm. Men efter typ 10 min bestämde vi oss för stan.Vi käkade på Jensens B house vid centralen..Gick sen till Åhlens.Sedan hem duscha byta om.Pappa hämta Nalle oh välling till Nova.Tog sedan bussen in  till slussen kl 19.Öla lite på ett ställe innan vi entrade Biljard hallen på Maria torget. Va skönt och komma ut.När jag ringde mamma kl 22 va Nova uppe  men hon hade slocknat sen.Sedan gick vi till MC.Köpte 3 st Chees burgare.Jag tog bussen hem medans Gurkorna fortsatte en stund på Patricia. Hade ingen ånger efter en tor schake med bubbel vatten och 3 st burgare.Va skit gött efter många månaders no burger.

Idag har jag bara städat lite,promenad och fika med Gurkorna.Nu på kvällen kom Robin hem,1 vecka borta.Nova blev så gladddd  .

Lite barnpogram,mat och bad så svover dom söttt i sina sängar nu.

ska snart läsa lite innan jag ska se MMA på kanal 10.

En fin tshirt jag inhandlat

Tap oute ett MMA märke

sååå snyggg :=)

Over and oute

   Har inte tränat på en hel vecka,inte haft lust och ork,de straffar sig.Men promenixat har jag gjort. Idag har jag hunnit med frissan,lite mat handling,tvättat och hämtade Nova tidigt,dagis stängde lite tidigare.Är ju höstlov.Pratat med Robin.Han hade lite tråkigt hos Patrik.Men de är bra att han är där och få umgås med sin pappa. Jag ska jobba kväll/natt i dag.

Min lunh   

Mums

Middagen blir även matlåda

Pumpa soppa

Pumpa kött

Curry

Grönsaksbuljong

Vitt vin

ingefära

vitlök

Koka ihop allt tillsätt lite laktosfri grädde på slutet

Min surdegs baugett

2,5 dl vatten
50 g surdeg (se surdegs recept nedan)
340 g vetemjöl special
15 g färsk jäst
10 g salt
rågmjöl till utbakning
10 st kumminfrön
5 st fänkålsfrön
10st spiskumminfrön

Gör så här:
Blanda vatten, surdeg och mjöl i hushållsassistenten, arbeta i 10 minuter på halvfart.
Under tiden degen arbetas, mortla kryddorna. Tillsätt jäst, salt och kryddorna. Öka hastigheten något och arbeta ytterligare 5 minuter. Låt degen jäsa i rumstemperatur ca 2 timmar. Vält upp degen på mjölad bänk, arbeta ihop kort. Är degen ”klibbig” tillsätt lite mer vetemjöl special. Forma till en lång baguette och placera på en mjölad plåt, använd gärna bakplåtspapper.
Låt jäsa i 1,5 timme. Baka av brödet mitt i ugnen 5 minuter på 250 grader sänk sedan till 200grader och baka ytterligare 12 minuter.
Surdeg

Dag 1:
2dl vatten
1,6dl fint rågmjöl
1tsk honung
Mixa ingredienserna i en väl tilltagen bunke. Låt stå i rumstemperatur över natten.

Dag 2:
1 dl vatten (37grader)
0,75 dl grovt rågmjöl
Mixa ner ingredienserna i satsen från dag 1.

Dag 3:
Upprepa samma som dag 2.

Hde lite olika frön i degen me pinjenötter,havregryn,pumpakärnor,linfrön.

Har blivit en lösnörd igen,har inte haft koncentration och ork ett tag och läsa så ycket jag gjrde förut då kunde de va 1 bok i veckan. Hittade en ny  på Bok akademin i Forum Nacka.

Så de ble lite grönt te,två bitar choklad och halva boken slukades.

Sedan såg jag en film i går. ser ut och va  en komedi med va action,rätt ok,men jag gillar ju militär filmer. Losers heten de.

Hittade en jätte fin pressent till Nova ,en hopp ko.som hon kan hoppa runt på och en Mickis spis.    sen lite coola kläder en camo body   

OFF TO WORK.Idag så ska vi köra Rosa bandet kampanj ,ha rosa fluff på våra handbojor.Va helt ok med gruppcheffen.Men bara på ena paret.

detta är ju en falsk variant som man hittar i sängkamaren ;=)

   Ha en trevlig helg

Ingen kris än ,känns väldigt skönt och va 30 bast

Japp i dag fyllde jag år :=)

     Hihi ingen muskel kille jag kunde slicka grädde av,han kommer till helgen då jag klart ska jobbar fredag natt.Men har ju hela lördagen på mig och äta grädde,choklad mm     Dock såg han lite gay ut, på bilden hihi. 

Blev en skön liten spa dag på http://www.yasuragi.se/

Örtstempel massage med Asian spice 60 min

Japanskt bad

Middag Sushi , dock ingen tårta tar vi nästa helg då alla är hemma.

Nöjd,belåten och trött ska bli skönt och lägga sig ner och sova men först film.

Gosat med Nova och hatar att de är så tyst hemma,ingen Robin,saknar honom.Han ringde i morse.   Robin,rasmus och Nova  Nej blir mer bloggande i morgon,såg att mitt blogginlägg från i går låg som utkst men gör något åt de i morgon.

Nu sängen och film

Blir så glad när man blir Grattad på sms,msn och facebook :=) Tack .

Over and oute

Blev 40 min på crsstrainern känner mig   .har inte sovit något,bara legat och vridit mig hela natten,Tänkte på ENSAMHET,fikade med gurkan i går óch vi pratade lite om sånt och då börjar och tänka meroch mer.Snart väcka Nova. Ledig i dag så hon börjar lite senare på dagis då.Blir Nyckelviken innan jag hämtar Nova på dagis sen,kanske lite piggare då.

Försökte få igång mig med lite musik men nope.Rammstien,metallica och Takida.

Hold on tight, be the strong one to melt the fight, make it alright
Hatred grows, leaving leads for us, yes it shows, can't find harmony
You won't heal, It's for real

Surely fall, never take friendship personal,
go your own way and prove them wrong
It's in your hands now, hanging on to the hopeful words,
plant a seed with a need

I am never alone, I'm failing now to turn
I will never miss home, I want to get back again
I am never alone, my colors will burn,
never alone, always alone

Fearful eyes watching all around,
all this time with no heart and you never cry
Where's the power in that? It's not right, sending signals of shame
I once knew, so did you

I am never alone, I'm failing to turn
I will never miss home, I want to get back again
I am never alone, my colors will burn,
never alone, always alone

I am never, I am always alone,

I will never miss home,

Breathing lives, and your tears streaming,
time we now, so
Hold on tight, be the strong one to melt the fight,
make it right!

Mina ny inköp,tidig födelsedags pressent.  brukar max ta 2 dagar så är dom här :=)

Citat för dagen

Dags att inse att det finns både energigivare och energitagare här i livet, och börja prioritera rätt.

 Lite bilder från Nyckelviken  MIN härliga powerwald på 90-95min.

Kan säga så här är jävla trött på små hundsägare som tror att skylten    inte berör dom.Nu när jag gick i Nyckeliken så va de en tjej  som gick med sin golvmopp,hunder jätte långt i förväga,hon gick med musik i örona.Hunden flamsade på en bil väg fram och tillbaka,är man inte rädd för att hunden kanske blir påkörd???De står klart och tydligt att i Nyckelviken ska HUNDAR små som stora va kopplade finns djur och människor i området hela tiden.Hade lust och stoppa henne men orkade inte.Hon såg ut som att inte bry sig. Men om jag hade haft mamma och pappas hund vilma lös som är en  Risenschnazer,hade de blivit rama skrik och sedan ståt i dåliga tidningen Nacka Värmdö Posten, STOR MÖRDARHUND LÖS I NYCKLEVIKEN VILKEN DÅLIG HUNDÄGARE. Kan säga att bitar statestiken, där ligger sk familjehundar på top sm golden och labbe. MEN SOM SAGT SMÅ HUNDS ÄGARE BRYR SIG INTE.

De är inte så farligt om deras hundar skrämer småbarn,naffsar och biter.De är ju så synd om små hundarna,dom gör inget.haha jävla skäll och gagande hela tiden,måste hävda sig för dom större,skulle aldrig stå ut och ha en golvmopp,råtta eller va man nu ska kalla dom för.Finn säkert små hundar som är hlet underbara och ett atal få som vet va skylten står för,men dom flesta vet inte.

Har inte varit så sugen på att blogga och inte haft tid.Jag har jobbat,tränat och varit en närvarande mamma :=). I går gjorde Robin en jätte fin skräck pumpa,jag hade gjort lite läskigt godis me.Barnen va hos mamma och pappa i går natt,jag jobbade.Idag har han varit på kalas och sedan åkt i väg till Pappan sin,nu har dom ju höstlov 1 vecka.Jag har hunnit en snabb fika med Gurkan i dag.Sedan bara varit hemma och skruttat med Nova.Har fixat nya foto kalendrar till släkten,http://www.vistaprint.se. Jag skiter i och göra till farmor och novas sk pappa.Förra året fick han pressent på fars dag,födelsedag och jul.Men han bryr sig inte så varför ska jag.

Dom hör ju inte av sig fas jag mailat farmor med mail och mobil nr.Deras förlust.Nu ska jag njuta lite av en bra bok och sedan försöka få lite sömn.Träna,tvätta och fixa lite ärender i morgon.Lämna in en stövel till skomakaren dragkedjan gick sönder  .Mina gamla snygga Ecco stövlar,perfekt för mina stora bulkiga fetta gropiga vader  

Lite bilder på olika saker under frånvaron på bloggen

   Efterätt jag gjorde förra fredagen då Hanna och Emma va på middag,vitchoklad cheescake    

  Halloween godis

Robins fina pumpa

Han sickade som mms till mig,han va så stolt :=)

Lite luncher under veckan

Lite väder bilder vi fick ju snö förra veckan som försvann lika snabbt som den kom

   Nyttiga muffins med massa frön   

Dagens middag

2-3 portioner
Detta behöver du:
4 normalstora potatisar eller sötpotatis, skalade, skivade
50-100 g kål, eller annan bladgrönsak, fint hackad
10 cm purjolök, skivad
200 g strimlad/hackad rökt kalkon (pålägg) eller kalkon kassler 
olja (till att woka i och att smörja ugnsform med)
1 gul hackad paprika
1 gul fint hackad lök
ca 5 tsk grönsaksbuljong 
chilisalt går bra med vanlig chili också, mått efter smakbehov
4 ägg
4 msk vatten
4 tsk ajvar
salt, peppar
Smörj en ugnsform. Lägg potatisskivorna i den, salta lite med chilisalt och sätt in i 200 grader. Medan du har potatisen i ugnen så förbereder du resterande mat:
Woka kål och purjolök tillsammans i flytande margarin. Krydda med 1-1,5 tsk grönsaksbuljong. Woka tills det mjuknar. Lägg sedan åt sidan. (Vill du så kan du woka paprika, lök, purjolök och kål tillsammans, men då får du tänka på att krydda mer)
Woka nu paprika och lök. Krydda med ca 1 tsk grönsaksbuljong. Tills det mjuknar och löken börjar få lite färg. Lägg åt sidan.
Blanda ägg, vatten, ajvar, 2 tsk grönsaksbuljongpulver, eventuellt lite salt. Vispa det ett tag.
Ta ut potatisen från ugnen. Den ska ha hunnit bli lite mjuk. Lägg kalkonköttet ovanpå potatisen. de wokade grönsakerna ovanpå och sist häller du på äggen med ajvar osv.
Peppra lite på allt och sedan sätter du in det i ugnen igen. Låt det stå tills att ägget hårdnat. ca 30 minuter.

Resultatet