Direktlänk till inlägg 14 augusti 2010
Fredagen va tuff.På jobbet kl 07.30 och sedan gick jag från jobbet efter 14.00.Åkte direkt och tränade.Blev ben.Göran kom till gymet,vi pratade lite om min träning,hur jag ska lägga upp den nu när jag bara tränar 1-2 dagar i veckan.Fortsätta med konditions träning och bara köra lite styrka för att bibehålla dom små musklerna jag har .
Passet gick bra gjorde PB stående vadpress ,men skriver inte ut vikten,får duma kommentarer då.
Jag och resten av gymet vet hur många jag gjorde och hur mycket vikt de var,behöver ingen annan veta.
Blev Ben,triceps och biceps,hmm vet va dumt och köra armarna me
Leg Training
Leg press 4set8reps
Smith Machine Squat 4set*12rep
Seated Leg Curl 4 set12rep
leg curls 4set*15rep
Stif-legged bumbbells 4set*12rep
Standing Calf Raises 4set*12-8reps
Seated Calf Raises 4set*15rep
Biceps
Barbella curl 3set*12rep
Hammar curl 3set*10-12rep
Overhead Cable Curl 4set 12rep
Triceps
Cable Rope Overhead Triceps Extension 4set*12reps
Dips 4 set*10rep
Reverse Grip Triceps Pushdown 4set*15rep
I always do arms whit back,but today i got a black oute and did it whit leg training
And after training i went for a 45minutes walk
Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...
Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...
Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
|||||||||
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|||
9 |
10 |
11 | 12 | 13 |
14 | 15 |
|||
16 | 17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
|||
23 |
24 |
25 | 26 |
27 |
28 | 29 | |||
30 | 31 |
||||||||
|