Direktlänk till inlägg 12 november 2010
Först blev de 60 min på löpbandet,400kcal fattigare en kort stund.
Ben övningar
boxböj 40kg i smithen
utfall med 15kilos hantlarna
benspark
sittande och liggande lår curl
stela markluft
ben press
sittande och stående vadpress
lite mage stretching
Fredag 60 min ,12-15% lutning på löpbandet
550 kcal fattigare en lien stund.
T-bar
markluft
bakåtvänd pulldown
stångrood
biccar
Koncentrationscurl
Preacher
curlskiftande hantelcurl
Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...
Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...
Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 |
5 | 6 |
7 | |||
8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 |
14 | |||
15 |
16 |
17 |
18 |
19 | 20 | 21 | |||
22 |
23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
28 | |||
29 | 30 |
||||||||
|