Protein

Protein är uppbyggt av aminosyror, det finns ett 20-tal men 8 utav dem är livsnödvändiga. De livsmedel som innehåller alla de 8 livsnödvändiga aminosyrona räknas som ett fullvärdigt protein. Och det innebär att kroppen kan tillgodose sig proteinet bra. Exempel på sådana livsmedel är fisk, fågel, mjölk och kött . 

Om man är vegetarian bör man äta ärtor, linser och bönor som är en viktig källa till protein. Men vad en vegetarian bör tänka på är att de vegetabiliska livsmedlen innehåller var för sig inte tillräckligt med livsnödvändiga aminosyror och därför måste de äta välplanerat och varierat.

Protein ingår i kroppens vävnadsceller. Även hormoner, enzymer och delar av immunförsvaret består av protein. Visste du att det viktigaste näringsämnet efter vatten är protein.

Alla behöver vi protein, men ju mer vi tränar desto mer protein behöver vi. Man beräknar att en person som inte tränar behöver ca 0,8gr protein gånger sin kroppsvikt per dag, men tränar man behöver man ca 1,5 - 3gram protein gånger sin kroppsvikt per dag.

Det är inte alltid lätt att få i sig sitt dagliga dagsbehov av protein, många slarvar med maten eller tror sig att deras enda köttbit som de får i sig under middagen ska räcka, men så är det inte. Då är det tur att det finns proteintillskott. En protein drink är både lätt att få i sig och smakar oftast gott. När man föreslår folk om att börja dricka proteindrinkar blir oftast deras första reaktion, - men hur ska jag hinna, eller         - ush vad söligt. Men det behöver inte vara så jobbigt eller söligt.

Använd smart shaker  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...

Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...

Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...