Direktlänk till inlägg 20 juli 2010
Bara frukt just nu,blir inte så mycket varm mat ,matlusten är inte på topp i .
Jag köper nu bara färska bär,oftas har man ju frysta hallon,blåbär mm blir inte dåligt och bara ta fram rensat och klart.Men nu är de sommar.Va lite nyfiken på näringsvärdet på färsk och fryset,är en hel del skillnader.Man får tänka lite om man har en strikt diet när man äter färska bär.
Är inte bara fördelar med färskt.Blandas i kesella eller soyamjölk,i gröten och bara äta naturellt.
Som tex jordbubbar
Färskt
Energi | 37,6 kcal |
Protein | 0,49 g |
Fett | 0,21 g |
Mättade fettsyror | 0,04 g |
Kolhydrater | 8,3 g |
Fibrer | 1,9 g |
C-vitamin | 66 mg |
D-vitamin | 0 mcg |
Folat | 98,5 mcg |
Järn | 0,34 mg |
Zink | 0,2 mg |
Kalcium | 18,1 mg |
Fryset
Energi | 31,5 kcal |
Protein | 0,5 g |
Fett | 0,3 g |
Mättade fettsyror | 0,02 g |
Kolhydrater | 6,6 g |
Fibrer | 1,4 g |
C-vitamin | 35 mg |
D-vitamin | 0 mcg |
Folat | 4 mcg |
Järn | 0,5 mg |
Zink | 0,2 mg |
Kalcium | 21 mg |
Vattenmelon(som ingår i grönsaker och inte frukt och bär)
Energi | 37,8 kcal |
Protein | 0,6 g |
Fett | 0 g |
Mättade fettsyror | 0 g |
Kolhydrater | 8,7 g |
Fibrer | 0,6 g |
C-vitamin | 10 mg |
D-vitamin | 0 mcg |
Folat | 2 mcg |
Järn | 0,2 mg |
Zink | 0,1 mg |
Kalcium | 8 mg |
Per 100 gram | |
Energi | 270 kJ / 65 kcal |
Protein | 11 g |
Kolhydrater | 4,2 g |
Varav laktos | 0 g |
Fett | 0,3 g |
Natrium | 0,04 g |
Kalcium | 110 mg (14%*) |
Energi 29Kcal / 120KJ
Protein 2,1g
Kolhydrater 2,0g
varav
Sockerarter 2,0g
Laktos 0g
Fett 1,2g
varav
Mättade fettsyror 0,2g
Enkelomättade fettsyror 0,3g
Fleromättade fettsyror 0,7g
varav
Linolsyra (OMEGA-6 ) 0,64g
Alfa-linolensyra (OMEGA-3) 0,08g
Kolesterol 0mg
Kostfibrer 1,2g
Natrium 0,04g
Kalcium 120mg
Vitaminer
vitamin B2 0,21mg
vitamin B12 0,38µg
vitamin D2 0,75µg
Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...
Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...
Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 | ||||||
5 |
6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | |||
12 | 13 | 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
|||
19 |
20 | 21 |
22 |
23 | 24 | 25 |
|||
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 |
||||
|