Alla inlägg den 6 oktober 2010
Vanlig morgon,upp,äta,väcka barnen,gå viäg med dom.Sedan va de möte och träffa min life c. Han bjöd på lunch jätte god kyckling sallad åt vi.Sedan iväg till gymet för axlar och cardio.
Lätt cardio 40 min 250kcal
Axelpass
Arnoldpress
3set 15rep 9 och 10kg
Enarms arnoldpress 9 och 10 kg 3 set 15rep
Drag till hacka med stång 20kg 3 set 15rep
drag till hacka i cabel cross 20-30kg 3 set 15rep
Militärpress baikfrån och framifrån om vartannat 20kilos stången 3 set 20rep
hantel luft åt sidan 9 och 10 kilo 3 set 15rep
Vikingpress 20-30kilo
peck-deck 20-30kilo 3 set 15-12rep
Fick beröm i dag av en gubbe på gymet,han är 65år och tävlade i förra SM :=) Känns bra när folk ser att man kämparoch sliter. Sedan tipsade Lee mig om en massör ute på Värmdö Åsa,hon skulle va på gymet i morgon :=) hoppas man kan boka in benvävnadsmassage.Frågade Lee lite om mina axlar och han tyckte jag körde på för hårt,behöver bara köra 3-4 övningar,lite lättare vikter och mer reps .Axlarna är ju en liten muskelgrupp. Tack för tipset.Alltid så vänlig och glad.
Sedan blev de 40 min lätt på motionscykel gjorde av med 250 kcal om den vissar rätt.
Hem tonfiskgryta och massa grönsaker. Robin har varit på san med Danne ätit . Nu ska jag ta en kopp te,kolla film och sova.Bröst och rygg i morgon.
Presentation
gillar hockey,MMA,dyka,golf och träna
ser helst action,skräck och thriller
Läser helst deckare och militär böcker
piercad och tatuerad
snus
Fråga mig
Kalender
| Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
| 4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 | |||
| |||||||||
Sök i bloggen
Senaste inläggen
- Fredag den 13otur och tur
- Händelse rik torsdag
- Ååååååå så trött
- Skapligt ben pass
- Skapligt ben pass
- Jobbig natt
- LIvet dippar igen
- när man känner att tid inte finns
- Påsk
- 100MIL Stockholm-Luleå
- Pedagosgiskt ledarskap
- Rubrik saknas
- Julafton är över
- Födelsedag nr 2 denna månad
- Onsdag
Kategorier
Arkiv
Bra sidor
- Betterbodies,kläder
- Bianco skor
- Blogg ,Hanna Segfelt
- Blogg Alias David larsson,Wanted(bok)
- Blueberry,hälsosama naturliga råvaror
- Body Magazine
- Bodybuilding sida
- Bra dietvåg
- BSN tillskott
- Budo/fitness butiken
- Böcker
- cdon
- Delta gym
- Den som inte hitta äggvita på dunk eller får från bageri/pizzeria som jag:=)
- Diet recept,frågor och svar och information
- Diet sida
- Dorian y, träning,tillskott,dvd mm
- Dreamfix, vitaminner,tillskott mm
- East street tattoo :=)
- Ed Hardy prylar
- Eko kött
- Ekolådan frukt/grönsaker
- Fakta och recept med frukt och bär
- Fin mörk choklad
- Fina naglar
- Fisk och skaldjursbilen
- Fitness te och Kaffe
- Fitnessfemme(träningskläder)
- Flex gym
- Flex magazine
- Frida Palmell
- Gasp kläder
- Get big
- Gold`s Gym :=)
- Gymgiganten
- Gymgrossisten
- Hantlar mm
- Hantlar mm
- Hemkörning av mat,Mataffären
- hälsa
- Hälsogrossisten
- Jari Ketola,pt,föreläsare,författare
- jätte fina häftiga smycken
- Kai Grenne, bästa poseraren i Body B
- Kalori tabeller
- kläder
- Kläder och utrustning för Ov
- Kroppens anatomi
- Kryddhyllan
- Kryddor
- Köksrepskap
- Lenda Murray
- Lisbeth Grape,pt
- Livsmedelsverket
- Love store,
- Löplabbet
- Marika Johansson Body B
- Marina Richardsson,blogg
- Marina Richardsson,från Pro gym.proffs debut snart :=)
- mataffären
- Matinfo
- Min inspiration Iris Kyle
- Mina smycken köper jag på Smycka
- Mitt gym de bästa i stan :=)
- MM sports
- Muscle Tech, tillskott
- Mys pys
- Nike kläder/utrustning
- Nutrion
- Ordningsvakter
- Paolo Roberto,mat,träning mm
- Pauline Nordin
- Piercing smycken
- Proteinbutiken
- Proteinkungen
- Puma
- Ray Ban
- Recept
- recept sida
- Recept/livsmedel,mindre socker innehåll
- rock smycken
- Ronnie Coleman
- Shape link
- Skor för löpning och powerwalk
- Skönhet
- Skönhet och skönhetsbehandlingar
- Smartshaker, skit bra shaker.
- Smink
- Snygga kläder
- snygga träningskläder
- Snygga träningskläder,Roise Anderberg,fittnes star
- Soya produkter
- Sport kläder
- sportgym butiken
- Stronman
- Sushi
- Sveriges bästa ex bodybuilder Anders Graneheim
- Te
- The Target,om man vill skjuta lite
- Tillskottsbutik,muskelbyggarna
- Träningläger,Tammerpokalen
- tränings profilen
- tävlings kläder Bodybuilding/fitness
- Ultimate fighters championship
- Vitamin poolen
- Ät bra,recept
RSS
Besöksstatistik
Ordspråk
Man kan inte öppna en bok utan att lära sig någonting
Att vara eller inte vara, det är frågan
En persons livsfilosofi uttrycks inte bäst med ord; den kommuniceras genom de beslut och val hon gör. När allt kommer omkring, så formar vi våra liv och vi formar oss själva. Den processen slutar inte förrän vi dör och de beslut vi tar och de val vi gör
The best activities for your health are pumping and humping - Arnold Schwarzeneger
Veni,vidi,Vici
(Jag kom,Jag såg,Jag segrade)
Harry Callahan: I know what you’re thinking. ”Did he fire six shots or only five?” Well, to tell you the truth, in all this excitement I kind of lost track myself. But being as this is a .44 Magnum, the most powerful handgun in the world, and would blow your head clean off, you’ve got to ask yourself one question: Do I feel lucky? Well, do ya, punk?
Carpe Diem
Fortis in adversis humilis in secundis
(Stark i motgång,ödmjuk i medgång)
Fantasi är viktigare än kunskap. Kunskapen är begränsad. Fantasin omgärdar världen.
Nothing ventured, nothing gained.
Never ever give upp
Give somebody the benefit of the doubt
May you never forget what is worth remembering, nor ever remember what is best forgotten
Exploring your Potential!!!! When you dare to get out of your circle of comfort and explore the unknown, you start t liberate your true human potential. this is the first step towards self-mastery and mastery over every other circumstance in life. When you puch beyond your limits, you unlock mental an physical reseves that you never though you had.