gymrat

Alla inlägg den 8 oktober 2010

Fredag Ben dag

Kommentera

Av musclemom - 8 oktober 2010 22:32

fick ju min Nya spis förra fredagen,jätte fin.Tack mamma och pappa .

15min cykel uppvärmning

Ben passet

Benpress 100kg4set12rep

benspark 40-70kg 4 set 12rep

liggandelårcurl 25-35kg 4 set 12rep

sittande lårcurl 30-45kg 4set12rep

Stela marklyft hantlar 22,5*2 kilos 4 set

knäböj i smithmaskin 60-80kg 4 set 12-8rep

AJAJAJ min benhinnor

Triceps

Tricepspress med rep i cabel cross 15-25kg4set 12rep

tricepspress i maskin över huvudet 15-25kg 4 set 12-8rep

tricepspress omväntfattning i cabelcross. 15-30kg 4 set 12-8rep

enarmstricepspress i cabelcross omväntgrepp pumpade ut

Hem,hämta Nova,laga mat,robin kom hem från en kompis.Vi kollade Ironman 2 ihop.Fredagsmys :=)

ska knuta mig och se Hardcore träning,stora och hårda muskler :=).Ätar dag i morgon.Ska hem till mamma och pappa och käka innan jobba natt .

Allmänt

Dela · Kommentera

Växer och blir bredd

Kommentera (1)

Av musclemom - 8 oktober 2010 21:58

INSANE back and triceps workoute at the gym thursday.Gain a big back.

Rygg övningar

Pulldowns 4 set 12rep , 30-40-50kg

Sittande rood maskin 40-45kg 4 set 12rep

hantelrodd 30kg 4 set 10rep

stångrodd 40-45kg,4 set 12rep

Lastdrag smallt och brettgrepp 40-35-30kg 4 set 20-12rep

Marklyft 60-100kg 4 set 12-8rep

ryggresningar 4 set 20 med 10kilo extra

Biceps

Hammercurkla 12,5 kg 4 set 12rep

Bicepscurl z stång 32kg 4 set 12-6rep

Bicepscurl liggande i cabelcross 15-25kg 4 set 12-6rep

stående bicepscurl i cabelcross pumpade ut

Ett par BIGGA armar :=) LeePriest

Lite stretch,träffade Åsa,massör ska boka tid för benen,har så ont.

Hämta kids,jobba,äta och sova

Allmänt

Dela · Kommentera (1)

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

3barns mamma,sambo med en boxare som ska göra comebake som proffs.Bloggen handlar om vårat liv ihop.

gillar hockey,MMA,dyka,golf och träna

ser helst action,skräck och thriller

Läser helst deckare och militär böcker

piercad och tatuerad

snus

Visa presentation

Fråga mig

0 besvarade frågor

Kalender

Må

Lö

Sö

<<<

Oktober 2010

>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Bra sidor

RSS

Besöksstatistik

Visa statistik

Ordspråk

är kanske inte söt, inte snygg, inte vacker, och kanske inte heller någons första val. Men jag är mig själv!!

Man kan inte öppna en bok utan att lära sig någonting

Att vara eller inte vara, det är frågan

En persons livsfilosofi uttrycks inte bäst med ord; den kommuniceras genom de beslut och val hon gör. När allt kommer omkring, så formar vi våra liv och vi formar oss själva. Den processen slutar inte förrän vi dör och de beslut vi tar och de val vi gör

The best activities for your health are pumping and humping - Arnold Schwarzeneger

Veni,vidi,Vici
(Jag kom,Jag såg,Jag segrade)

Harry Callahan: I know what you’re thinking. ”Did he fire six shots or only five?” Well, to tell you the truth, in all this excitement I kind of lost track myself. But being as this is a .44 Magnum, the most powerful handgun in the world, and would blow your head clean off, you’ve got to ask yourself one question: Do I feel lucky? Well, do ya, punk?

Carpe Diem

Fortis in adversis humilis in secundis
(Stark i motgång,ödmjuk i medgång)

Fantasi är viktigare än kunskap. Kunskapen är begränsad. Fantasin omgärdar världen.

Nothing ventured, nothing gained.

Never ever give upp

Give somebody the benefit of the doubt

May you never forget what is worth remembering, nor ever remember what is best forgotten

Exploring your Potential!!!! When you dare to get out of your circle of comfort and explore the unknown, you start t liberate your true human potential. this is the first step towards self-mastery and mastery over every other circumstance in life. When you puch beyond your limits, you unlock mental an physical reseves that you never though you had.