Fått 2 underbara nya fina crosstrainers på gymet.

Blev 40 min på motstånd 22 av 25 kom 5.2km ,va tungt som sagt har nada kondis men brännde massa i alla fall program Fat Burn.

Bjäse håller för 200kg så den kan man inte ta sönder i första taget.

Men först  Bröst

hantelpullover 4 set 12-8 rep 20-22 kgs hantel

Bröstpress 4 set 15-12rep . 20-30,35 kg

Dips maskin 4 set 15-8rep , 45-50-60-65kg

Stående och siittande i cabelcross 8 set , stående 17,5 *2 - 10,5*2,sittande 12*2 - 10,5*2 kg

Sedan buss resa till Forum Nacka en fika och fönster shoping med Hanna Gurkan.

Blev ett par bya stövlar till Nova,men när vi kom hem och provade va dom förstora,typiskt

blev 1 st för mycket tänkte på tjocka strumpor i.

Hämtade barnen.Robin fick beröm av läraren för han hade varit jätte duktig på nationella provet i dag va de matte.Hem fixade lite käk sedan åkte han iväg med Danne.Bio eller Bowling.Snart lägga Nova.Vi ska upp tidigt i morgon,mamma ska ut på äventyr och hoppas de går bra,jätter nevo.Men först Navy  CIS KL 20 .

Träffade Lill Jocke och vi sa att vi skulle träna ihop på fredag.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...

Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...

Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...