Direktlänk till inlägg 4 oktober 2010
Gick upp tidigt i morse gjorde lite äggviteomelett ,5 dl vatten,vitaminer och olja i kroppen,väckte barnen.gjorde oss i ordning.Iväg med barnen. Hem hämta träning kläder och iväg till gymet.En trevlig yngre killar som alltid vill prata men gör inget,roligt att han vill prata.Han berättade att hans farsa hade stuckit när han va liten och att han inte ville ha något och göra med han.Samma kommer hända med Nova.Vi kom in på barn,singel liv och träning,hur man balanserar när man är ensamstående.
Jätte trevlig och snäll kille.tyckte jag gjorde rätt i ocsatsa på byggning :=) .
På bussen tänkte jag
Men blev en annan bild när jag kom tillgymet
Ryggövningar
Marklyft 70-90kg 4 set 12rep
Lastdrag 35-50kg 4 set 15rep
sittande rodd smallt och brettgrep 35-45kg 4set 12rep
hantelrodd 22-30kg 4 set 8rep
stång rodd 40 kg 4 set 12rep
Bröstövningar
hantelpress 10,12,5 och 15kg 4 set 12rep
bröstpress 20-25-30kg 4 set 15rep
Cabelcross 10-12-15kg 4 set 15rep
Flyes 9,10 kg 4 set 12rep
Pullovers 20-25 kh hantel 4 set 8rep
Maten i dag
äggvita
gröt
frukt
kyckling,bovete,broccoli och Tsatziki :=) laktosfri matlagnings yoghurt
tonfisk burk
grönsaker
1kanelbulle hemmabakat på dinkelfullkornsmjöl,laktosfritt smör,massa kanel och lite sötningsmedel.
Imorgon är de BEN .Nu ska jag se film och natti natt sen
Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...
Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...
Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
|||||||
4 | 5 | 6 | 7 |
8 | 9 |
10 |
|||
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
|||
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
|||
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
30 |
31 | |||
|