INSANE back and triceps workoute at the gym thursday.Gain a big back.

Rygg övningar

Pulldowns 4 set 12rep , 30-40-50kg

Sittande rood maskin 40-45kg 4 set 12rep

hantelrodd 30kg 4 set 10rep

stångrodd 40-45kg,4 set 12rep

Lastdrag smallt och brettgrepp 40-35-30kg 4 set 20-12rep

Marklyft 60-100kg 4 set 12-8rep

ryggresningar 4 set 20 med 10kilo extra

Biceps

Hammercurkla 12,5 kg 4 set 12rep

Bicepscurl z stång 32kg 4 set 12-6rep

Bicepscurl liggande i cabelcross 15-25kg 4 set 12-6rep

stående bicepscurl i cabelcross pumpade ut

      Ett par BIGGA armar :=) LeePriest

Lite stretch,träffade Åsa,massör  ska boka tid för benen,har så ont.

Hämta kids,jobba,äta och sova

 

Danne

9 oktober 2010 00:06

Såg filmen från ryggpasset.Kul att någon hjälpte till att filma.du har redan bredd rygg så fort fettet försvinner så kommer allt fram :=) Insane grönven som popar upp på vaden :=)nu är du glad eller hur?.Lägg ut klippet på bloggen.skönt och höra din röst,kommer somna fint.Pöss och kram som du brukar säga.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...

Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...

Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...