fick ju min Nya spis förra fredagen,jätte fin.Tack mamma och pappa  .  

15min cykel uppvärmning

Ben passet

Benpress 100kg4set12rep

benspark 40-70kg 4 set 12rep

liggandelårcurl 25-35kg 4 set 12rep

sittande lårcurl 30-45kg 4set12rep

Stela marklyft hantlar 22,5*2 kilos 4 set

knäböj i smithmaskin 60-80kg 4 set 12-8rep

AJAJAJ min benhinnor

Triceps

Tricepspress med rep i cabel cross 15-25kg4set 12rep

tricepspress i maskin över huvudet 15-25kg 4 set 12-8rep

tricepspress omväntfattning i cabelcross. 15-30kg 4 set 12-8rep

enarmstricepspress i cabelcross omväntgrepp pumpade ut

Hem,hämta Nova,laga mat,robin kom hem från en kompis.Vi kollade Ironman 2 ihop.Fredagsmys :=)

     ska knuta mig och se Hardcore träning,stora och hårda muskler :=).Ätar dag i morgon.Ska hem till mamma och pappa och käka innan jobba natt .

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag den 13 har varit lite tur och lite otur. Tidig morgon uppe vid 03.30.hunnit med massa saker. Promenad sedan gymet hjälpte en kund sedan blev de axlar och biceps. Axlar hantelpressar12,5-15,5kilos hantlarna 4set 12-20 rep Press bak...

Torsdagen inleddes med sprängande huvudvärk,6omin promenad på cross trainer . Härlig frukost ute i solstolen på grissslinge havsbad med vänner sedan fick vi ett infall att åka till SIggesta gård och spela mini golf.jag blev tvåa med 54slag.sedan en ...

Åååååå trött på alla som ska lägga sig i,alla verkar ju också va proffesorer i cancer sjukdomar.Alla blir inte smala skelett utan hår. Mina symptom är illamående,trötthet,ingen aptit,muskelvärk och uppblåst inte utmärglad.JAg har nästan allt hår kvar...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...

Idag stod ben på schemat.blev ett helt ok pass. Idag blev de böj i smithmaskin,killarna förre körde på 80kg,så när jag sa att dom inte behövde plocka bort vikter så glode dom som tusan. Blickarna sa detta klarar inre du fetto . Blev 3set djup...