Idag gick vi upp kl 06.Va super trött redan i morse.Fick lite energi när mamma ringde och vi skulle va klara till kl 10.Vi va i Forum Nacka,Köpte skor till mig,jacka till Nova och mössa till Robin.

Jätte skönt och få nya fina skor.Går ju rätt mycket.HAR ju problem med benhinneinflamation,satans ont  får jag.Måste nog fixa ny inlägg va jätte länge sen jag fick dom och foten har ju säkert ändrats lite.

Mitt problem

Pronation
Pronation är en inåtvridande rörelse av mellanfoten i samband med gång eller löpning (oftast kombinerat med en utåtroterande rörelse av hälen; eversion). Nu är det faktiskt så att det är fullständigt normalt att ha en viss pronation! Pronationsrörelsen ingår i kroppens naturliga stötdämpning, så ett visst mått av pronation är bara naturligt.
Det är dock ganska vanligt att man har en överdriven pronationsrörelse, och denna orsakar ofta smärta i mellanfoten, fotleden eller problem med benhinneinflammation. Oftast har en person med inåtroterad plattfot även en överdriven pronation.

Mina gamla Nike från förra året

Mina nya Salomon :=)      

Fanns bara denna färg i Dam.Hade varit snyggare med grön som fanns på herr.Typiskt.Alltid töntiga tjej färger.Lätta och sköna :=)

Novas fina jacka ,lite stor men bra för hon ska ha fleec under när de blir lite kallare sedan blir de overall eller jack/byxa till snön kommer om de kommer.

Sedan sms Hanna gurkan,Vi träffades på Gatue,jag tog en caffe latte med soya mjölk och en mango mousse,men tyvärr smakade den halvfabrikat :=( lite tråkigt.Sedan frågadeHanna om vi skulle till Forum Nacka,så vi åket ditt,kollade lite affärer.Hittade två st olika på stövlar höst/vinter från Replay kostade 2500 och andra närmare 3000,såååå snygga.Hittade inte dom på nätet så tyvärr ingen bild,kanske kan få en från Hanna,hon tog på ett par hon blev intresserade av.

Och Nova tappade ena croccs skon,400 spänn .Nästa gång ska mamma Erica se till att ta bort skorna eller ha gympaskor på,så detta inte händer igen.JAG ska på min lediga dag gå och fråga på affärerna vi a på men idag orkade jag inte och Nova va tröttoch grinig me.

Kom hem fixat lite gjorde middag,sedan spelat lite maffia wars på facebook.och nu slö kollar jag lite tv,inatt MMA fighting på tv :=) . Johan en facebook kompis,har fixat tid med en tatuerare i april till mig,nu skulle han till argetina och kommer inte förrän april,skit snällt och hjälpa,denna killen är fullbokad hela tiden.Han va på tatuerings mässan  förra helgen,vilken jag gärna hade gått på,men inte  .Min bror är inte en virgin länge han har nu sitt Koreanska namn på ryggen skit snyggt,gjordes på mässan :=) .  

Blev sugen på något godis men orkade inte gå till affäen så tog ut lite rotfrukter från kylen,tvätta,skivat i tunna bitar,lite salt på och olivolja in i ugnen på plåt ca 150-200 grader 20-30min,stäng av ugn låt stå öppen i ca 15 min.Sedan bara knappra i sig,kanske fetaostdipp,

hummus,fast i dag blev de naturellt.

Grönsaker jag använde

rödbetor

palsternacka

morot

sötpotatis

men man tar va man gillar och har .

sedan hittat en vägg dekoration som jag ska ha över min säng.

      detta är ett prov från deras hemsida

ska stå Robin och Nova i varsit hjärta som är rött,silver och guld namn.

Nej dags ta en dusch och krypa ner och vänta på MMA Fight :=) Tur att man har fria sms för bara 99kr i månaden,idag har vi samanlagt 60sms,kanske lite eller?  

.          Gjorde härlig blomkålsoppa

Blomkål

grönsaksbuljong

lite mango/curry

hackad gul lök

svart peppar

Kokade i ca 20-30 min,hällde i lite laktos grädde och mixade.

Jag hade ingen kalkonskina eller kalkon bacon hemma,ananrs bra för sältan.

Va populär, Robin åt en stor tallrik.

Så har jag beställt nya byxor från better Bodies i SMALL  

Sedan är Nova lite bättre men vi ska tillbaka till sjukan på måndag.Och Tisdag hoppas jag va tillbaka på jobbet om de nu inte är så att örona inte är bra.Hon tar sig för örona i mellanåt,stakars liten.

Robin har lekt med en kompis Adam hela veckan efter skolan ,jätte kul :=)

Om Nova mår lite bättre så ska mamma och jag shopa skor i morgon. Löp och gå sko :=)

Saknar min strongman. Sitter på msn och väntar på att han ska dyka upp.Nova sover ,Robin ligger i badet.

Snart blir de dusch och kolla film

har plöjt igenom många filmer

Hela van Dam boxen

Beck leande begravd

Toystore 3 utan 3d dom vissar på bio

The A team

Salt

The Expendables

Karate kid

Love action movies,boring to watch by my self   

Dusch,kopp te och en mörk skiva bröd med kallrökt lax på ,sedan ska jag se till och få lite läs ro och läsa:=)

Natti natt,Trevlig helg

   Som jag nämde för några dagar sedan beställde jag byxor från Better Bodies och Fitnessbutiken,jag ändrade mig i fär val för jag har nästan alltid svart och valde dessa

När jag beställde dessa så tänkte jag på att Better Bodies är lite små i storlekarna,lite mer fitness än byggning.Så jag tog M,Och Vitoria short pants ska va en tajt model,3/4 byxa.

Öppnade paket och satt på mig byxorna, WTF  dom är för stora,shit FÖR STORA.

Så jag skrev mail och frågade om jag kunde byta st då finns dom inte i SMall   .så   får sälja dom på tradera och köpa en annan byxa. JAG MÅSTE HA SMALL NU.Har aldrig hänt,jo bara innan tonåren. HIHI mitt lilla värld problem i dag,shit så ego man kan bli.

Nova ska till läkare i morgon för och kolla allt sedan blir de nog Amimox dom sätter in.

Robin har lekt med en kompis i dag,sedan kom han hem käkade och vi kollade på Fångarna på fortet.Nova sover nästan hela dagarn nu,hoppas hon snart piggar på sig.

I går ville Robin baka sockerkaka,så han fick göra smet sen ville han ha de i muffinsformar,därav växte dom inte så bra.Men fina blev dom.Mormor och morfar fick kanel/äppel och han själv mörk choklad.Inte många 10 åringar som äter 86% choklad.

Fick hem Fin chokladen och cacao pulver ,använder inget anant när jag bakar.Bra kvalite

   Dagens mat coscous med grönsaker och lax

Nu ska jag stänga ner datorn och kolla på en rulle från min Van damm box   

Sedan dröma om sådan killar som Flex lewis,bara in the USA,får nog flytta ;=)

   Hihi Danne du vet vem jag drömer om ;=)

Natti natt   

Hänt denna dag.Nova har haft hög feber och sovit massor,jag har bakat och tagit de lungt.Robin kom hem från lastbils mässan i Jönköping.Hade också sett    i 3 format.

Mitt bakande

Dinkelmuffins med pumpafrön & aprikoser, 12 st
3 dl fullkornsdinkelmjöl
4 dl dinkelmjöl
4 tsk bakpulver
1 ½ tsk salt
2 dl pumpafrön, ca 150 g
1 dl torkade aprikoser, hackade
2 ägg
1 burk kesella, 250 g
3 dl mjölk i mitt fall 3 dl soya mjölk

Sätt ugnen på 225°. Blanda samman alla de torra ingredienserna i en bunke. Vispa ihop ägg, kesella och mjölk, rör sedan ner äggblandningen i de torra ingredienserna. Klicka ut smeten i muffinsformar eller i en smord muffinsplåt (med 12 hål).
Grädda mitt i ugnen i 12-15 minuter.

Sedan bara försökt få ner novas feber,få henne och må så bra som möjligt.Imorgon är de jag som ringer Sjukan igen.9Dagar sjuk nnu.

Nej dags och sova,först se lite film.

Natti natt alla.

Hajmal (Pangasius)

could Tilapia fish be more hazardous than healthy?

Here’s something interesting I read about how the tilapia fish could do more damage to a person’s health than good, courtesy of a forwarded email. It’s a rather long article but worth the time to read through to the end.

The gist of the tilapia story is that it contains high levels of omega-6 fatty acids, and this when combined with the fact that it is low in omega-3 fatty acids pose as a threat to many health conditions such as heart disease, arthritis, asthma, etc. Read on below for full details.

If you eat fish, chances are you’ve recently eaten tilapia, one of the most highly consumed types of fish in the United States (even in the Philippines!). You might want to change the menu. Researchers from Wake Forest University Baptist Medical Center have concluded that farm-raised tilapia,the kind typically sold in supermarkets, contains very low levels of the beneficial omega-3 fatty acids and very high levels of the potentially dangerous omega-6 fatty acids.

How dangerous is it? Eating tilapia could be far worse for your heart health than eating a hamburger, doughnuts or even pork bacon! The double whammy of LOW LEVELS OF OMEGA-3 FATTY ACIDS and HIGH LEVELS OF OMEGA-6 FATTY ACIDS could be potentially dangerous for some people with heart disease, arthritis, asthma and other allergic and auto-immune diseases that are particularly vulnerable to an ‘exaggerated inflammatory response.’ Inflammation is known to cause damage to blood vessels, the heart, lung and joint tissues, skin and the digestive tract.

‘In the United States, tilapia has shown the biggest gains in popularity among seafood, and this trend is expected to continue as consumption is projected to increase from 1.5 million tons in 2003 to 2.5 million tons by 2010,’ write the Wake Forest researchers in an article published in the Journal of the American Dietetic Association. The team discovered that farm-raised tilapia, as well as farmed catfish, ‘have several fatty acid characteristics that would generally be considered by the scientific community as detrimental.’

TILAPIA HAS HIGHER LEVELS OF POTENTIALLY DETRIMENTAL LONG-CHAIN OMEGA-6 FATTY ACIDS THAN 80-PERCENT-LEAN HAMBURGER, DOUGHNUTS AND EVEN PORK BACON. ‘For individuals who are eating fish as a method to control inflammatory diseases such as heart disease, it is clear from these numbers that tilapia is not a good choice,’ the researchers write. ‘All other nutritional content aside, the inflammatory potential of hamburger and pork bacon is lower than the average serving of farmed tilapia.’

The heart healthy benefits of omega-3 fatty acids, found in abundance in salmon and trout, have been well documented, so much so that the American Heart Association recommends everyone eat at least two servings of fish a week. Just don’t make one of those servings tilapia since it could actually do your body more harm than good.

Ska ta reda på mer och bara äta torsk,hajmal,makrill,tonfisk och lax .Läskigt

Idag är de lördag solen skinner lite,men jag är inne och pysslar lite,rensat skåp i köket,rensat Novas gigantiska kläd garderob.Nova ligger för de mesta och sover,spytt 4 gånger,hög feber.Men väntar med åka till sjukan,hon kissar och får i sig lite vatten,barn klara hög feber bra med hjälp av alvedon.Vill inte sitta på akuten så nova får någon mer smitta och hoppas Doktor Eva ringer i morgon om hals/näs provet nova gjorde i fredags.Får inte i henne medecinen,hon spyr upp den.Mamma tyckte jag skulle låta henne va.Så får Eva avgöra om hon måste få den i dropp eller om hon kan få någon annan.

Jag får VAB några dagar till,hon måste få bli helt bra och få svar på odlingen ananrs får jag hämta henne på dagis för hon blivit sjuk igen.Vilket inte kommer va poppis på dag jobbet Röda korsets ..... . men men,ska ta och ringa om en stund.

Längtar ut i solen och få rasta mina ben,får sitta på balkongen,kanske man ska dra ut crosstrainern  då får man lite sol och frisk luft.Så kan man rasta benen utan och lämna hemmet :=) Nova sover ju hela tiden så jag hinner köra någon timme.

Pappa kom och hämta spy tvätten så slapp jag springa till tvätten,mamma är så snäll och tvättar.

får se va kvällen/natten väntar .

 "Giving Up"..Doznt allwayz mean U r weak..u c sometimes it just means U R strong and wise enuff 2 let go..wen 1 door closes another
1 opens but we usually look so long and so regretfully at the closed 1 that we miss 2 c the door that is open..
so learn 2 let go move on and then find the doors that will B ready and open 4 u.
.The doors of opportunity R allwayz open 4 those who look 4 them.

To all who talks shit behind my back...
you will be in the right position to kiss my ass !

 Det största misstaget du kan göra här i livet
är att ständigt frukta att göra ett..."Kör på.

Denn sanna Nyckeln till framgång är att veta vilka egenskaper som gör att du sticket ut i mängden

Pain is not suffering, pain is an overpass leading to great achievements.Discipline is mental toughhening.Yes ,it can be painful.But it`s a good kind of pain,Its the "how you want it "

Om jag vore fåfäng hade jag inte hållit på med muskelbyggande. Jag vet ju att det inte betraktas som särskilt attraktivt

What happens is not as important as how you react to what happens

Lets make something clear, the women that decide to be bodybuilders never

questioned if it was acceptable or appealing to the masses. We do it because we

decide what is attractive..we âre athletes and need no ones permission to be

Never ever give up

 "Hard Work" is nothing but individual perception.

“You have enemies? Good. That means you've stood up for something, sometime in your life.”? Winston Churchill