Ska just lägga in beställning på dessa skor,blir nya träningsskor

Yes HAPPY  

Hade ett frukost möte på Gatue idag kl 09.Lämna av Nova först.

Blev svart starkt kaffe och kalkon smörgår utan,smör och dressing på mörkt grovt bröd,brukar ine äta förre träning.Sedan hoppade jag på en buss till stan.

Kom till gymet lite efter kl 11.

Hade bestämt bröst,triceps och vader.

4 bröst övningar

4 triceps övningar

sittande och stående vadpress

SKÄMSSSSSSSSS

Sedan fick jag en knäpp och började köra axlarna,DUMTTTTTT    

JAG trodde jag kunde kläma upp 15,5 kg hantlarna men tog stopp försökte 3gånger,skit PINSAMT,satt en tjej och killar och körde vid hantlarna. FAN HÖLL PÅ OCH DÖ.

Mina resultat i axelpress med hantlar är ju 17,5-20 kilos hantlarna själv .Ingen jag kände att jag kunde fråga om dom ville passa heller,nu får jocke komma tillbaks,sluta jobba dag.

Dom måste garvat läppen av sig,Fick ont strök på en salva,typ tigerbalsam stuket.

Fy fan ska aldrig skäma ut mig igen.mår skit dåligt,pinsamt.

Gjorde två axel övningar till dom gick bra.

Jag har kommit fram till att jag kör mina axlar för ofta,så nu varannan vecka.DOM MÅSTE FÅ VILA  de Lee har ssagt ofta till mig men har jag lyssnat.Nu lyssnar jag.

Och jag försökte inte kläma upp dom för impa,vet att jag är en av dom starkaste tjejerna på gymet,MARINA ligger ju i en klass för sig,hon är ju nr 1  De är jag nöjd med,om jag tränat 10-20 år hade jag nog skämts för att jag va så svag men vet helt säkert att om 10 år då är jag där uppe i toppen,säger jag ödmjukt.   

idag blir de het curry gryta med grönsaker och kyckling.

SEDAN ett bad och James bond kl 21 på tv4+

Vet inte om de är bra eller dåligt men på förra gymet och nu mitt nya gym säger dom biffen,knns ibland som ett hån,är ju rund som en boll,brukar säga under uppbyggnad för de är jag ju,man kan ju inte tro musker växer och bli stora på 1 natt som jag trodde förrut  

Samtidigt är dom väldigt snälla med pepp talke och att de faktiskt hänt saker,tyvärr går de inte så fort som man skulle vilja.

Nej dags och börja med käket.

Vaknade runt 07,gick upp kopp kaffe och 100gr äggvita och två skivor kalkon.

Myste lite med Nova i soffan.Fickmeddelande på msn om promenad kl 13 slussen ut på Djurgården. Lämna Nova till mamma och pappa sedan träffade jag gurkorna.Gickrunt hel Djurgården,massa prat,va skönt med egen tid.

Kan inte vrida bilderna hmmmvarförinte??!!

Väldigt fint och massa snö.Sedan sen lunch på Fridays Kungsan.

Iväntan på få ett bort ena gurkan den andra fick jag inte me

.Hämtade Nova, hem ,somnade till barnpogramet.Nu ska jag käka sen middag,duscha och kl 21.30 JVM hockey på burken.

Tidigt morgon hämtning av Nova sedan gymet.Möte,hem

Robin är inte hemma förren i slutet av veckan.

Taggad för ett nytt år på gymet med Jockey vvi har ett litet mål,de vi vet att vi kan klara,bättre sätt många små en ett stort man inte klarar.

      vA HEMMA runt 05.30,men kunde man somna nope.Bestämde mig för och rensa bort julen .Sedn blev de promenad och handling.Köpet jätte god Cream chees .

               160spänn för bosten,tog första borsten jag såg,nOVA har ju så långt hår nu.

Hem gjorda musli

Russin Aprikos

Kanel,fiber havegryn,dinkel cross,linfrön,nötter och kardemumma,mums

Imorgon får man se va man hittar påför något,skulle behöva sovvvva.

Sov gott

Då har man gjort sissta passet på gymet för året,kunde inte varit bättre start på dagen men ett pisk pass med Jocke.Sedan att Nike(gym ägaren) tyckte jag gott ner mer,men ifs kan ju säga så för va snäll men efter passet ställde jag mig på vägen

   Härliga glada kilon ner från förra  onsdagen , och då har min vikt ståt stilla väldigt länge,väger mig på samma våg ,morgon i bara underkläder. Har dåoftast inte ätitnågot förre träning.

Måste säg min träning går bättre utan att jag sat massa mål .

Äter inget protein pulver lite nackdel men spyr bara,har testas väldigt många märken ,har hittills bara fått i mig ett men tyvärr engainer,inget för mig just nu.

Vi körde rygg,axlar och bröst.Provade en ny bröst övning i peck- decken,fan va de tog,Jockes kommentar spräng inte pattarna nu,haha. Sedan lite rekor körde enarms hantelpress 15,5 kg hantlarna 3reps 1 set : 0) ingen hjälp:=)

Sedan va jag och tog en dubbel expresso med Hanna Gurkan,hon hade varit oh solat.

Hem fixade lite käk,duschat och snart börjar man jobba.

   Bästa shaken

Smart shaker :=)

Så säger redan Gott Nytt År   

Julafton började med gymet,sedan hem byta om och hem till mamma och pappa.

Massa god nyttig mat ,Kalle Anka och julklappar.Nova blev inte rädd för tomten.Barnen fick massa saker.Jätte trevligt,hon va uppe enda tills vi gick hem hon sov ingen middag.

Idag har jag tränat,två promenader,Varit hos hanna och fikat,mat hos pärona,sedan hem kollat lite film,bloggat och nu ska jag förtsätta kolla på MMA

Nu har jag bestämt mig för vilka gaddningarsom ska görs,sen skiter jag i om de stör andra.

rygg,hanled och under bröstet(på rebenen)  kommer bli några ord och motiv på ryggen.

&hl=sv_SE&fs=1&">&hl=sv_SE&fs=1&" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="500" height="304">

I'm not afraid, I'm not afraid
To take a stand, to take a stand
(Yeah, it's been a ride)
Everybody, everybody
(I guess I had to)
Come take my hand, come take my hand
(Go to that place to get to this one)

We'll walk this world together through the storm
(Now some of you)
Whatever weather, cold or warm
(Might still be in that place)
Just lettin' you know that you're not alone
(If you're tryin' to get out)
Holla if you feel like you've been down the same road
(Just follow me, I'll get you there)

You can try and read my lyrics off of this paper before I lay 'em
But you won't take the sting out these words before I say 'em
'Cause ain't no way I'ma let you stop me from causing mayhem
When I say I'ma do something, I do it, I don't give a damn what you think

I'm doin' this for me, so fuck the world
Feed it beans, it's gassed up if it thinks it's stopping me
I'ma be what I set out to be, without a doubt, undoubtedly
And all those who look down on me, I'm tearing down your balcony

No if, ands, or buts, don't try to ask him why or how can he
From "Infinite" down to that last "Relapse" album
He's still shittin' whether he's on salary, paid hourly
Until he bows out or he shits his bowels out of him

Whichever comes first, for better or worse
He's married to the game, like a fuck-you for Christmas
His gift is a curse, forget the earth, he's got
The urge to pull his dick from the dirt and fuck the whole universe

I'm not afraid, I'm not afraid
To take a stand, to take a stand
Everybody, everybody
Come take my hand, come take my hand

We'll walk this route together through the storm
Whatever weather, cold or warm
Just lettin' you know that you're not alone
Holla if you feel like you've been down the same road

Okay, quit playin' with the scissors and shit and cut the crap
I shoudldn't have to rhyme these words in a rhythm for you to know it's a wrap
You said you was the king, you lied through your teeth
For that fuck your fillings, instead of getting crowned you're getting capped

And to the fans, I'll never let you down again, I'm back
I promise to never go back on that promise, in fact
Let's be honest, that last "Relapse" CD, was "eh"
[ From: http://www.elyrics.net/read/e/eminem-lyrics/not-afraid-lyrics.html]
Perhaps I ran the max and since hit the ground

Relax, I ain't goin' back to that now
All I'm tryin' to say is get back, click clack, pow
'Cause I ain't playin' around, it's the game called circlin'
I don't know how, I'm way too rough to back down

But I think I'm still tryin' to figure this crap out
Thought I had it mapped out, but I guess I didn't
This fucking black cloud still follows me around
But it's time to exorcise these demons, these motherfuckers are doing jumping-jacks now

I'm not afraid, I'm not afraid
To take a stand, to take a stand
Everybody, everybody
Come take my hand, come take my hand

We'll walk this route together through the storm
Whatever weather, cold or warm
Just lettin' you know that you're not alone
Holla if you feel like you've been down the same road

And I just can't keep living this way
So starting today, I'm breaking out of this cage

I'm standing up, I'ma face my demons
I'm manning up, I'ma hold my ground
I've had enough, now I'm so fed up
Tryin' to put my life back together right now

It was my decision to get clean, I did it for me
Admittedly, I probably did it subliminally for you
So I could come back a brand new me, you helped see me through
And don't even realize what you did, believe me you

I've been through the ringer, but take it through little to the middle finger
I think I got a tear in my eye, I feel like the king of
My world, haters can make like bees with no stingers
And drop dead, no more beef flingers

No more drama, from now on I promise to only focus
On handlin' my responsibilities as a father
I solemnly swear to always treat this roof like my daughter
And raise it, you couldn't lift a single shingle on it

'Cause the way I feel, I'm strong enough to go to the club
Or the corner pub and lift the whole liquour counter up
'Cause I'm raisin' the bar, I shoot for the moon
But I'm too busy gazin' at stars I feel amazin'

And I'm not afraid, I'm not afraid
To take a stand, to take a stand
Everybody, everybody
Come take my hand, come take my hand

We'll walk this route together through the storm
Whatever weather, cold or warm
Just lettin' you know that you're not alone
Holla if you feel like you've been down the same road

Julen är snart här men först på tisdag då fyller Robin 10år.
Så veckan har inne burit,köpa pressenter/julklappar.
Tränat.kört lite extra cardio vilket inte va så bra,min benhinne inflam vill
inte ge sig,tyvärr.
Känts frustrerande.Men får bra peppning och stöd från folk på gymet.
Kul att lill jocke gillar och träna med mig,finns ju killar han kunde göra med.
Han kan i ala fall tränamed en seriös tjej,mitt ex hatade ju träna med mig.Nu tränar han
0ch Caroline,men  de har man ju hört va som händeroch sker :=).
I morgon bir de träning,dom sissta julklapparna,hämta praliner på Choklad fabriken.
Sedan hämta barnen,göra julköttbullarna.
Jag va lat och köpte Robins födelsedagstårta nu i år:=( .
Känner att jag inte hinner.Ska också försöka städa och tvätta i morgn eller på tisdag.
Massa snö har fallit,men rätt skönt och gå ute på natten i kallafriska luften när de är it och fin snö.
Jobbat natt några dagar. Inte ätit så mycket känt mig väldigt mätt,ibland bara blivit två mål mat per dag
och inga proteindrinkar eller uppogande innan tränin iform av celsius
Nu är de snart dags för ingefärste,proteinbar och film blir the town

Sweet dreams

Idag va de lite sovmorgon till kl 08.Sedan en äggviteomellet med kalknbacon i,stor kopp kaffe,sedanvikt tvätt,städat lite,varit ute på solig kall vinter promenad 1,5timme.Sedan fika.

Pappa harvarit här med en ny damsugare och robins dator.

Blev mirakel nudlar med vitlöks/hili marinerade tigerräkorl

Surfat lite på nätet,tänkte ge upplevelser i julklapp til några.

Hade tvn på i eftermiddags va Robinsson,alla satt och bölade hade fått flaskpost från anhöriga.

VA härligt och se killarna som va pappor ,att dom vekligen va involerade i deras barn,att barnen saknade dom otroligt mycket.Då tänkte jag varför kan inte Novas pappa gråta och sakna sin dotter,hur kan man inte glädjas av en söt gullig charmig dotter.De är bara han som inte älskar henne.hon är favo på dagis,av föräldrar mm.Ja inte grävaner sig,han missar något och om han inte insett de så är de hans problem.

Nej har inget mer och skriva,har massor och göra i morgon,måstefixa lite innan dusch och sova.

lussebulle med ingefärs te